Wie lerne ich Autogenes Training?

Die erwiesen schnellste Methode ist das Lernen in der Gruppe unter Anleitung. Eine Lerneinheit dauert idealerweise ca. 90 Minuten. Die i.d.R. maximal 12 Teilnehmenden liegen meist auf Matten. Du kannst auch sitzen. In beiden Positionen wird meist geübt. Es wird zunächst über bisherige Erfahrungen, Fortschritte und Hindernisse, dann über die aktuelle Übung gesprochen. Nach der Übung wird diese auch kurz besprochen. Jede/r kann etwas, muß aber nicht unbedingt etwas sagen.

Manchmal wird von der Grundstufe des AT gesprochen. Das ist irreführend, denn das ist das eigentliche AT. Es gibt fortführende Techniken, die allerdings ein jahrelanges Praktizieren erfordern. Für das AT selbst ist das nicht nötig.

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Frank

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